朝からしんどい人は試してみて！簡単習慣で一日の良いスタートを切ろう

朝からしんどい…なんてことはありませんか？

朝起きてからの行動で、一日の調子が変わるかも…⁈

お金もかからず簡単なので、是非試してみてください！

朝の簡単な習慣で、一日の良いスタートを切る

朝からしんどい、という人は自律神経が乱れているのかも…⁉︎

一日の始まりに以下のことをすると、自立神経を整えやすくなり、一日の良いスタートを切れますよ

一つずつ、詳しくみていきましょう

睡眠時は究極のリラックス状態、自律神経の中の副交感神経が優位になっている状態です

それが、朝ぎりぎりに起きて慌てることで、交感神経が急激に優位になってしまいます

交感神経が優位になり過ぎると、焦りや動悸、といった症状として現れてしまう場合もあります

そうならないように、まず朝は時間に余裕をもって起きましょう

睡眠時は究極のリラックス状態、自律神経の中の副交感神経が優位になっている状態でしたね

日中にしっかりと活動するには、リラックスの副交感神経から、アクティブの交感神経にうまく切り替える必要があります

そこで有効なのが、朝日を浴びることです

日光を感知すると、体は副交感神経から交感神経へうまくスイッチを切り替える、そういう仕組みになっているそうです！体ってすごいですね

この、自然とうまく切り替える、ということが大事なんですね。慌てて起きた時には、急激に交感神経を優位にさせたことで、返って不調をきたしていましたものね

自然とうまく切り替えるシステムが体に備わっているのですから、これを使わない手はありません‼︎

朝がとても早くて真っ暗、とか冬はまだ暗いうちに起きる、という時は仕方ありませんが、できるときは実行してみてくださいね

寝ている間に、口の中は雑菌が増殖しています

まずは、これをうがいで取り除きましょう

市販のマウスウォッシュなどを使うとより効果的ですが、なければ水うがいでもよいそうです

たったそれだけで、と思うかもしれませんが体調管理には欠かせません

習慣にしてしまえば大した動作ではありませんから、日課にしてくださいね

うがいをしたら、常温の水をコップ一杯飲んでください

キンキンに冷えた水や熱すぎる白湯は臓器をびっくりさせてしまうので、先ほどの慌てて起きるのと同じ状態になってしまいます

なので、常温の水を飲みましょう

これはリラックスしている臓器を起こして、働きを優しく促すためです

私はこの朝一杯の水を飲んだ後に、お通じがあることが多いです

いかがでしたか

どれも、お金をかけず、簡単にできるものばかりですよね

これらをすることで自立神経が整いやすくなりますので、是非習慣にして一日の良いスタートを切ってくださいね